دانلود کتاب تاب آوری در سیلی واقعیت راس هریس ۲۷۹ صفحه PDF پی دی اف
آموزشی
توضیحات
کتاب تاب آوری در سیلی واقعیت راس هریس 279 صفحه PDF پی دی اف در سایت پروژه شاپ برای شما مخاطبان به اشتراک گذاشته شده است. کتاب تاب آوری در سیلی، نتیجه ی تحقیقات علمی راس هریس است که نکات و آموزه هایی برای مواجهه با مشکلات زندگی ارائه می دهد. او به خوانندگان خود یاد می دهد که چگونه می توانند آمادگی خود را برای مواجهه با شکست ها افزایش داده و به رضایتمندی در زندگی دست پیدا کنند، مباحث کتاب از چهار گام اصلی تشکیل شده که همراه با خواننده به سوی رضایتمندی در زندگی پیش می روند با سایت پروژه شاپ در این مطلب همراه باشید.
کاربران پروژه شاپ با این کلمات نیز این کتاب را سرچ میکنند
کتاب تاب آوری در سیلی واقعیت pdf رایگان
کتاب تاب آوری در سیلی واقعیت پی دی اف
دانلود کتاب تاب آوری در سیلی واقعیت پی دی اف
کتاب تاب آوری در سیلی واقعیت پی دی اف رایگان
کتاب تاب آوری در سیلی واقعیت
دانلود تاب آوری در سیلی واقعیت
دانلود PDF کتاب تاب آوری در سیلی واقعیت
کتاب صوتی تاب آوری در سیلی واقعیت
تاب آوری در سیلی واقعیت
PDF کتاب تاب آوری در سیلی واقعیت
پی دی اف کتاب تاب آوری در سیلی واقعیت
خلاصه کتاب تاب آوری در سیلی واقعیت
کتاب به معرفی مفهوم تاب‌آوری (Resilience) و اهمیت آن در مواجهه با چالش‌های زندگی می‌پردازد. هریس توضیح می‌دهد که تاب‌آوری به معنای توانایی فرد برای سازگاری و ادامه مسیر با وجود مشکلات و تغییرات دشوار است.
یکی از اصول کلیدی کتاب، پذیرش واقعیت‌های زندگی است. هریس به خوانندگان یادآوری می‌کند که نمی‌توانند همیشه کنترل کاملی بر وقایع زندگی داشته باشند، اما می‌توانند نحوه واکنش خود را کنترل کنند. پذیرش واقعیت به معنی پذیرش شرایط به‌گونه‌ای است که از فشار روانی کاسته و به تصمیم‌گیری مؤثرتر کمک کند.
کتاب به معرفی تکنیک‌های درمان شناختی-رفتاری برای مقابله با افکار منفی و احساسات ناخوشایند می‌پردازد. این تکنیک‌ها شامل شناسایی و تغییر الگوهای فکری منفی، استفاده از روش‌های آرام‌سازی، و تمرینات ذهن‌آگاهی (Mindfulness) است.
هریس بر اهمیت تعیین اهداف و ارزش‌ها در زندگی تأکید می‌کند. او پیشنهاد می‌کند که افراد باید به وضوح اهداف و ارزش‌های خود را شناسایی کنند و بر اساس آنها عمل کنند تا زندگی معنادارتر و هدفمندتری داشته باشند.
فهرست کتاب تاب آوری در سیلی واقعیت:
- فصل اول: چهار قدم
- فصل دوم: حضور، هدف و امتیاز
- فصل سوم: دست حمایت‌گر
و …
- فصل بیست و یکم: ایستادن و نظاره کردن
نویسنده کتاب تاب آوری در سیلی واقعیت
راس هریس دارای مدرک دکترا در روان‌شناسی است و تحصیلات و پژوهش‌های خود را در زمینه‌های مختلف روان‌شناسی و درمان‌های شناختی-رفتاری انجام داده است. او به‌ویژه در زمینه درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد تخصص دارد.
هریس یکی از برجسته‌ترین متخصصان درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) است. ACT یک رویکرد درمانی است که به افراد کمک می‌کند تا با پذیرش احساسات و افکار منفی خود، بر اساس ارزش‌های شخصی‌شان عمل کنند و به زندگی معنا بدهند. هریس در این حوزه کتاب‌ها و مقالات متعددی نوشته است.
راس هریس نویسنده چندین کتاب شناخته‌شده در زمینه روان‌شناسی و درمان است. از جمله کتاب‌های او می‌توان به *«تاب‌آوری در سیلی واقعیت»* و پذیرش و تعهد راهی به سوی آزادی از افکار و احساسات منفی اشاره کرد. کتاب‌های او به دلیل ارائه روش‌های عملی و قابل اجرا در درمان و بهبود روان‌شناختی شناخته می‌شود.
راس هریس با تخصص و تجربه‌اش در درمان‌های شناختی و رفتاری، به ارائه روش‌های مؤثر برای بهبود کیفیت زندگی و سلامت روان پرداخته و در این حوزه‌ها تأثیر قابل توجهی دارد.
چرا باید PDF کتاب تاب آوری در سیلی واقعیت را بخوانید؟
1. مدیریت ناملایمات زندگی:
این کتاب به خوانندگان ابزارها و تکنیک‌های عملی برای مدیریت و مقابله با چالش‌ها و مشکلات زندگی ارائه می‌دهد. این موضوع به ویژه در مواجهه با بحران‌ها و تغییرات ناخواسته مهم است.
2. پذیرش واقعیت:
هریس بر اهمیت پذیرش واقعیت‌های زندگی و کنترل نحوه واکنش به آنها تأکید می‌کند. این رویکرد به خوانندگان کمک می‌کند تا به جای تلاش برای تغییر شرایطی که نمی‌توانند کنترل کنند، بر روی جنبه‌هایی که می‌توانند تغییر دهند تمرکز کنند.
3. استفاده از درمان ACT:
کتاب بر اساس درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) نوشته شده است. ACT به خوانندگان کمک می‌کند تا با پذیرش احساسات و افکار منفی، بر اساس ارزش‌ها و اهداف شخصی خود عمل کنند. این روش به بهبود سلامت روان و کیفیت زندگی کمک می‌کند.
4. تکنیک‌های عملی و کاربردی:
هریس تکنیک‌های علمی و عملی را برای مقابله با افکار و احساسات منفی ارائه می‌دهد. این تکنیک‌ها شامل تمرینات ذهن‌آگاهی، تغییر الگوهای فکری منفی، و مدیریت احساسات است که به تقویت تاب‌آوری کمک می‌کند.
5. افزایش هدفمندی و رضایت:
با کمک کتاب، خوانندگان می‌توانند اهداف و ارزش‌های شخصی خود را شناسایی کرده و بر اساس آنها عمل کنند. این کار به ایجاد یک زندگی معنادارتر و رضایت‌بخش‌تر کمک می‌کند.
نظرات خوانندگان این کتاب
بسیاری از خوانندگان به تکنیک‌های عملی و کاربردی کتاب اشاره کرده‌اند. آنها معتقدند که روش‌های پیشنهادی هریس برای پذیرش و مدیریت احساسات و افکار منفی، مفید و قابل اجرا هستند و به بهبود کیفیت زندگی کمک کرده‌اند. خوانندگان اغلب به اهمیت مفهوم پذیرش واقعیت در کتاب اشاره میکنند. آنها اذعان دارند که این ایده به آنها کمک کرده است تا با مشکلات و چالش‌های زندگی با رویکردی سالم‌تر و سازگارتر مواجه شوند.
خرید کتاب تاب آوری در سیلی واقعیت
شما می توانید این کتاب جذاب را با کلیک کردن روی دکمه افزودن به سبد خرید خریداری کنید و سفری آموزشی را آغاز کنید.